有一种心理问题叫“我不够好”-成都心理咨询中心

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产品名称：有一种心理问题叫“我不够好”

心理咨询师详细介绍

　　不知道你有没有意识到，我们现在所处的这个时代，正在变成一个越来越强调个体和自我的时代，大家都渴望做自己，期待自己能够成为一个独立自主的个体，追求自己想要的生活，这在人类历史上可以说是绝无仅有的。从某种意义上来说，这种个人主义或者说对自我以及个人自由的强调，正是现代人迷茫与困惑的根源，因为我们身上所有的天性和本能，实际上都是为了适应群体生活而设计的，而不是为了让我们成为一个独立和自由的个体。

　　心理学大师阿德勒曾经说过这样一句话：一切烦恼都是人际关系的烦恼。这句话一点也不假，因为仅仅限于个人的内部烦恼是不存在的，我们生活中的所有问题和烦恼，无一例外都与他人有关，都会有他人的因素。所以想要真正了解自己，想要明白自己内心真正渴望的到底是什么，以及是什么在限制和束缚着我们，我们就得先了解自己作为社会动物所具有的本性。

　　那么我们的社会本性究竟是什么呢？如果用一句话来总结，就是人是活在相互比较的感觉中的。这一点其实并不难理解，因为人是典型的社会动物，需要依赖群体而生存。对于群体中的个体来说，最大的生存威胁和挑战，其实并不是来自于群体外部，比如恶劣的自然环境，猛兽等等。而是来自群体内部。要知道群体的一个重要特征，就是存在着严格的内部等级。

　　在远古时代，资源是极其有限的，个体在群体中的等级地位越高，那么可以得到的生存和繁衍资源就越多，等级地位越低，就越容易被欺负，而且会随时面临着被淘汰的危险。

　　那么，个体在群体中的地位由什么决定呢？有两个很重要的决定因素，一个是你和他人的强弱对比。第二个就是他人对你的接纳与认可程度，而这两个因素往往是相关的，你越是比别人强，比别人厉害，那么他人对你的接纳和认可程度就越高，认可程度越高，你的地位就越高。

　　正是出于这样的原因，我们的大脑才会进化出时刻关注他人的本能。因为我们需要知道自己在他人眼里是不是足够好，以及自己和身边的人相比是不是足够好。只有这样，我们才能及时了解自己的地位状况，然后想办法守住甚至是提升自己的地位，避免不被群体接纳的命运。

　　这些比较和争夺大多都是无意识的。即使我们不想去比较，我们的大脑也在自动的根据各种外在信息和线索来进行运算，判断出我们此时的地位，并通过情绪来给予我们信号。这种本能或者说心理机制就是所谓的自尊。

　　自尊从本质上来说就是一种自我保护机制，它存在的目的其实是为了确保我们能够在群体中得以很好的生存下去。自尊的存在会使得我们无时无刻不生活在比较中，也会使得我们总是在意他人对我们的看法。一旦我们发现自己的地位受到了威胁，这种心理机制就会引发焦虑、担忧、嫉妒等情绪，这些情绪就会促使我们想办法去守住自己的地位。

　　看到这里，你可能会问，了解了这种自尊心理机制，对于我们来说到底有什么意义呢？曾经有个来访者跟我说，他之前听过这样一个说法：只有当你有了房子，有了足够的钱之后，你才会知道自己真正想要追求的是什么。他问我是不是这样，我回答他，这句话其实只说对了一半。它背后的逻辑其实是准确的，那就是人必须先解决安全感的问题，才有精力去思考什么样的事情才是自己真正喜欢的，才会去考虑自己的梦想和追求。但是，这句关于安全感的假设却是错误的。它假设人只要有了足够的经济上的保障，就会有安全感。但事实并非如此，因为真正的安全感其实是心理上的安全感，心理上的安全感关乎的并不仅仅是物质，而是自尊，或者说是人际比较中的自我地位。假如我现在给你一张纸、一支笔，让你把自己心中的担心和焦虑都写出来，那么我可能会得到类似这样的清单，害怕自己做不好，害怕犯错和失败，害怕得不到认可、害怕没有成就，害怕不如他人、被人看不起、害怕家里人对自己失望等等。

　　这些焦虑和担心表面上看似乎不同，但实际上它们都可以归结到一个共同的恐惧，那就是对我不够好的恐惧。比方说，我们为什么总是害怕自己不够好，害怕犯错和失败呢？那是因为这会让我们觉得自己是没有能力的，没有能力就意味着不够好。再比如，我们为什么总是害怕自己没有成就，害怕自己不如他人呢？因为没有成就不如他人，那就意味着我们是普通的，平凡的，不优秀的，而不优秀就是不够好。有了刚刚对自尊的了解，我们就不难理解，我们之所以那么害怕自己不够好，是因为他背后潜藏着这样一种逻辑，如果我不够好，他人呢就不会接纳和认可，我得不到接纳和认可，我在群体中就是不重要的，没有地位的，没有地位，就意味着被欺负，被剥削，甚至是被淘汰和牺牲。

　　从这个角度来看，我们心理层面的安全感主要就是来自于我们对自我地位和价值的认可与确定，我们需要确定自己是重要的，是值得被接纳，被认可的，只有这样，我们才会在潜意识中觉得自己的生存得到了保障，才会觉得自己是安全的，这便是我们作为社会动物的一个重要本性。我们不是有吃的，有喝的，有住的就满足了的，我们还需要有价值感，需要知道自己是足够好的，需要被接纳，被认可。事实上，我们生活中的各种焦虑，困惑甚至是心理问题，大多呢都和这种心理需求没有得到满足有关。

　　后现代心理学认为，人之所以会出现心理问题，一个很重要的原因就是达不到所处社会文化中那些主流标准和期待，这个时候你就会感觉到自己是失败无能的，是不被他人认可的。美国心理学家精神疗法医生纳撒尼尔·布兰登也曾经说过，任何一个心理疾病，不论是焦虑，抑郁，还是对亲密或者成功的恐惧，都可以追溯到自尊，也就是低价值感的问题。

　　关于这一点，我自己也深有体会。我在过去的这一年中接触了不少找我咨询的小伙伴，虽然大家的问题各不相同，但究其根本，都是因为价值感的缺失所引起的。举个例子，有个小伙伴在咨询的过程当中跟我说，自己特别想选择一个领域去深入研究，可是感觉可以研究的东西很多，不知道要选择哪个方向比较好。于是我问他，你为什么想深入研究某个领域呢？你想从中获得的是什么，它会给你带来一种怎样的感受？他想了想回答我说，这会让我觉得自己很厉害，很聪明。紧接着我又问他，当你觉得自己很厉害，很聪明的时候，你会获得一种怎样的感受，这种感受是你现在没有的。他犹豫了一会儿，然后从嘴里蹦出了两个字，自信。这个时候我们就非常清楚了，他之所以不知道如何去选择，是因为他内心真正渴望的其实是安全感，是一种自己足够好的自信的感觉。正是因为如此，他才会那么害怕不确定性，因为他害怕有损失，害怕投入了之后得不到自己想要的结果。所以他在潜意识当中真正在意和看重的其实是最后的结果，也就是能否通过学习得到那种我很优秀，我很厉害的感觉。假如他不存在自信的问题，那么这种担忧和顾虑就不会存在，也不会有什么损失的问题，因为在这种情况下，学习就不再是为了证明自己，不是为了让自己看上去很聪明很优秀，而是为了满足好奇心，是为了解答头脑中的问题和困惑，他只需要跟着头脑中的问题和困惑去阅读和学习就好。当他通过学习和研究成功的解答了自己头脑中的困惑，那么他就会觉得很有收获，而且这个过程本身也是充实和快乐的。

　　人的本质是社会动物，我们需要依赖群体而生存。而自尊这种心理机制，是帮助我们在群体中得以更好生存的工具，他会帮助我们时时刻刻对自己进行评判，以此来获得自己的地位信息。当我们觉得自己和别人相比不够好，或者在他人眼中不够好，没有得到足够的接纳和认可时，我们的大脑就会觉得自己的生存存在着威胁，我们就会感到不安和焦虑。知道这些对于我们了解自己是非常重要的，如果你此时不知道自己想要什么，不知道如何选择或者害怕损失和不确定性，那么现在你就理解了，那是因为你的内心缺乏安全感，你的自我价值感不够，没有足够的自信，所以你真正需要解决的，其实是安全感和价值感的问题。只有先解决了这个层面的问题，你才不会总是那么在意他人的看法，那么渴望得到认可，在这种情况下，你才有可能摆脱他人对你的影响，去独立思考什么才是自己真正想要的。

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